Modo 7 di diradamento in una settimana

Focus sulle proteine
Dovresti mangiare più proteine ​​di quelle che mangi normalmente. Mentre la quantità di proteine ​​nel tuo corpo aumenta, il livello dell'ormone (ormone della fame) diminuirà. Naturalmente, è necessario calcolare le calorie giornaliere, i carboidrati, le proteine ​​e i grassi devono essere calcolati.
Accelera la tua digestione
Puoi mangiare verdure cotte invece di mangiare verdure crude per accelerare la digestione. La cellulosa contenuta nelle verdure crude è difficile da digerire. Quindi puoi evitare l'enzima cellulosa cucinando le verdure.
Previeni la tua richiesta di cibo
A tutti noi piace mangiare cibo spazzatura come cioccolato o patatine. Se dici yemek che posso mangiare più tardi invece di ize non dovrei mangiare zaman quando vuoi mangiare qualcosa, avrai più successo nell'evitare il tuo desiderio di mangiare.
Pensa ancora a ciò che è salutare
Il fruttosio presente nelle verdure e nei frutti crudi provoca gonfiore. Quindi, per una settimana, puoi evitare il gonfiore scegliendo verdure cotte invece di mangiare frutta e verdure crude.
La sera dovresti mangiare carboidrati a 5
Sì, non l'hai sentito male! Rimuovi carboidrati e zucchero dai tuoi pasti durante il giorno. Basta fare colazione e pranzo con proteine ​​e grassi sani. Di sera, puoi mangiare cibi che contengono carboidrati. In questo modo si regola l'equilibrio di zucchero nel sangue e riduce i batteri gonfiore.
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Prepara un piano di esercizi
Certo, non è possibile esaminare in una settimana senza esercitare. Se ti alleni regolarmente e regolarmente ogni giorno per una settimana, puoi esaminare visibilmente in una settimana applicando altri ingredienti.