Quali sono i benefici dello sport

Soprattutto le condizioni di lavoro delle persone che vivono nelle città metropolitane impediscono alle persone di praticare sport regolari. Tuttavia, l'Organizzazione mondiale della sanità, per ridurre il rischio di malattie cardiache, per supportare il trattamento di malattie croniche come il diabete e il cancro, e si raccomanda 2 di tipo 150 minuti per partecipare all'attività fisica almeno una settimana.
La ricerca mostra che lo sport e l'esercizio fisico, che sono indispensabili per una vita sana, hanno effetti terapeutici e contribuiscono alla guarigione nelle persone con alcune malattie.
Specialista in terapia fisica e riabilitazione Secondo le statistiche attuali, Nuran Gün afferma che gli adulti che praticano sport ed esercizio fisico hanno un rischio di morte inferiore rispetto allo 34 percento di coloro che non svolgono mai o raramente tali attività. È importante sottolineare che un adeguato piano di esercizi dovrebbe essere applicato alla persona e che questo esercizio dovrebbe essere ripetuto regolarmente a limiti ragionevoli per la malattia. Esercizio nella vita dell'individuo mantenendo una vita attiva, protezione da alcuni tipi di cancro, attività sessuale e malattia di Alzheimer, come perdita di memoria, come rallentamento della malattia. Anche i normali problemi di salute quotidiana come costipazione, flatulenza, affaticamento, mal di testa, debolezza e gonfiore sono meno comuni tra coloro che si esercitano regolarmente.

Quindi quale sport è utile per affrontare quale malattia?
Come tipo di esercizio a bassa intensità che si concentra su petto, schiena e addome, Pilates si concentra sulla connettività di mente e corpo. Pilates aiuta le articolazioni a muoversi in modo più flessibile come dovrebbero, creando una forte struttura muscolare.
Una buona postura può essere raggiunta eseguendo tutti i muscoli della colonna vertebrale con un accurato programma di pilates che supporta le vertebre in parallelo con le informazioni e le istruzioni fornite dal medico.
La correzione dei disturbi della postura, la regressione del riassorbimento osseo nelle donne, la disfunzione del pavimento pelvico nota come insufficiente sensazione di defecazione e l'incontinenza delle feci è efficace nel trattamento di malattie come. Si vede la guarigione di gravi disturbi spinali come ernia, pilates con l'aiuto di un insegnante addestrato in piastre mediche.
Meditazione, Tai Chi: gli studi hanno dimostrato che la meditazione è un grande sostenitore dell'umore e della salute. Essendo realizzato con serie al rallentatore, aiuta a rilassarsi fornendo l'equilibrio e riducendo lo stress. Sebbene sia uno sport raccomandato per tutte le età, è stato osservato che 50 può fornire un equilibrio superiore all'età, ridurre la possibilità di cadute e incidenti e minimizzare le lesioni che possono verificarsi in queste situazioni.

Yoga: quando si tratta dei muscoli, se non li usi, li perderai. I dolci tratti dello yoga ti tengono fermo così puoi goderti una vita attiva. Può anche ridurre lo stress, migliorare la respirazione, tonificare i muscoli e darti più energia.
Nuoto: la temperatura del tempo aumenta coloro che preferiscono nuotare invece di camminare per l'esercizio. Promuove la circolazione e il metabolismo, rende i muscoli nella parte superiore del corpo più intensi e fornisce resistenza e resistenza muscolari equilibrate, oltre ad aumentare la flessibilità. Gli effetti positivi si vedono meglio quando 3 giorni alla settimana.
Poiché viene utilizzato il potere di sollevamento dell'acqua, non sollecita le articolazioni e non crea rischi di lesioni anche nelle articolazioni. È meno efficace di camminare sulla perdita di peso.
Andatura: camminare è l'allenamento cardio che lavora la maggior parte del carico muscolare su fianchi, gambe e polpacci. È efficace nel preservare e migliorare la salute delle articolazioni, rafforzare la salute del cuore, migliorare l'umore e bruciare calorie. Tuttavia, le superfici inclinate e irregolari devono essere evitate durante la deambulazione e i consigli di un medico devono essere seguiti per una velocità sicura.